Richtig trinken wird bei Inkontinenz häufig unterschätzt. Wer eine schwache Blase hat, versucht automatisch, wenig zu trinken und dadurch den Harndrang in Grenzen zu halten. Dadurch passiert jedoch genau das Gegenteil: Der konzentrierte Harn verstärkt das Gefühl des Harndrangs und kann die Symptome oftmals sogar noch verstärken.
Daher sollten Sie darauf achten, wie und auch was Sie trinken.
Denn einige Getränke sollten Sie unbedingt meiden, wenn Sie mit Blasenschwäche zu kämpfen haben. Kaffee gilt als größter Harntreiber, denn das Koffein erhöht die Geschwindigkeit der Harnproduktion in der Niere. Doch nicht nur in Kaffee oder Tees steckt Koffein, auch in manchen Lebensmitteln versteckt sich der Muntermacher.
In unserer Tabelle finden Sie eine schnelle Übersicht, welche Getränke (und welche Lebensmittel) welchen Koffeingehalt enthalten.
| Getränke | Menge | Koffeingehalt |
| Espresso | 50 ml | 50-60 mg |
| Filterkaffee | 125 ml | 80-120 mg |
| Ungefilterter Kaffee | 125 ml | 90-130 mg |
| Instantkaffee | 125 ml | 60-100 mg |
| Mokka | 125 ml | 100-135 mg |
| Tee | 125 ml | 30-60 mg |
| Cola | 200 ml | 30-70 mg |
| Kakao | 125 ml | 2-5 mg |
| Milchschokolade | 100 g | 15-20 mg |
| Zartbitterschokolade | 100 g | 10-80 mg |
| Energydrink | 250 ml | 80 mg |
| Schokokuchen | 1 Stück | 25 mg |
*Bei den meisten Getränken ist der Koffeingehalt mit einer unteren und oberen Grenze angegeben. Exakt lässt sich zum Beispiel für Cola der Koffeingehalt nicht feststellen, weil die verschiedenen Marken unterschiedlich viel Koffein enthalten. Das Gleiche gilt für Kaffee oder Zartbitterschokolade.
